스트레스관리1 스트레스 해소법 - 10가지 효과적인 방법 1. 운동과 활동 유산소 운동: 하루에 30분씩 걷기나 조깅을 통해 스트레스 해소 필라테스: 근육을 강화하고 신체와 마음을 집중시켜 스트레스 감소 수영: 수영을 통해 신체를 이완시키고 긴장을 풀어줌 요가: 숙련된 동작과 숨쉬기로 몸과 정신을 편안하게 함 2. 호흡 및 명상 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬기: 스트레스를 풀어주고 몸과 마음을 안정시키는 효과가 있어. 배를 완전히 부풀리고 뺀다: 마치 풍선을 부는 것처럼 호흡을 조절해보는 것도 좋아. 전체 몸의 감각에 집중: 몸 각 파트에 주의를 기울여 몸의 상태를 인지하면 순간적인 안도감을 느낄 수 있어. 자유롭게 몸을 흔들어 풀어주기: 몸을 꾸부려서 나쁜 기운을 떼어내는 느낌을 받을 수 있어. 자신에게 집중하며 생각하는 시간 가지기: 자.. 2024. 8. 1. 이전 1 다음